{"title":"Guías","description":"\u003cp\u003eGuías prácticas de hábitos, basadas en investigación publicada. Sin humo.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"protocolo-sueno-profundo","title":"Protocolo de Sueño Profundo","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Duermes tus horas y aun así te levantas agotado?\u003c\/strong\u003e El problema no es cuánto duermes: es que tu reloj interno está desajustado. Y un reloj se ajusta con método, no con fuerza de voluntad.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa rutina de 7 días para volver a dormir de verdad, aunque lleves años despertándote cansado.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMétodo completo día a día\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChecklist diaria imprimible\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiario de sueño de 14 noches\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa ciencia citada de cada técnica\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003ePDF A4 · 35 páginas · Descarga inmediata · Actualizaciones incluidas\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo sobre hábitos. No constituye consejo médico ni psicológico.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Hábito Claro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54472843526486,"sku":null,"price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1042\/1724\/8086\/files\/Portada-Sueno-Profundo.png?v=1783510253"},{"product_id":"guia-hablar-sin-miedo","title":"Guía para Hablar sin Miedo","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLos nervios no se eliminan. Se reconvierten.\u003c\/strong\u003e Y hay técnica medida en laboratorio para hacerlo (Harvard, Stanford). Esta guía te la da paso a paso.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEl método de 5 pasos para presentar, exponer y hablar en público con seguridad — aunque hoy te tiemble la voz.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMétodo mente-cuerpo-guion-ensayo-exposición\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEscalera de práctica con registro\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChecklist del día D\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdaptación a examen oral, entrevista, reunión y cámara\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003ePDF A4 · 31 páginas · Descarga inmediata · Actualizaciones incluidas\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo sobre hábitos. No constituye consejo médico ni psicológico.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Hábito Claro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54472844018006,"sku":null,"price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1042\/1724\/8086\/files\/Portada-Hablar-sin-Miedo.png?v=1783510253"},{"product_id":"reset-digital-21-dias","title":"Reset Digital de 21 Días","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNo te falta fuerza de voluntad.\u003c\/strong\u003e Estás jugando contra equipos de ingenieros cuyo trabajo es que pierdas. Este plan cambia las reglas del tablero.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEl plan progresivo para recuperar tu atención sin tirar el móvil a la basura ni mudarte al monte.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlan en 3 fases: fricción, territorios y sustitución\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTracker de 21 días imprimible\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAuditoría inicial\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCasos difíciles: redes, streaming, videojuegos\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003ePDF A4 · 28 páginas · Descarga inmediata · Actualizaciones incluidas\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo sobre hábitos. 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Esto sí, y trae un metaanálisis de 94 estudios detrás.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBloques de trabajo + reglas de decisión para empezar sin pelearte contigo — y terminar lo que empiezas.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDiagnóstico de 4 gatillos con antídoto específico\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReglas si-entonces\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDía en bloques + energía y cronotipo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 plantillas imprimibles\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003ePDF A4 · 29 páginas · Descarga inmediata · Actualizaciones incluidas\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo sobre hábitos. No constituye consejo médico ni psicológico.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Hábito Claro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54472844181846,"sku":null,"price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1042\/1724\/8086\/files\/Portada-Anti-Procrastinacion.png?v=1783510253"}],"url":"https:\/\/guiashabitoclaro.com\/collections\/guias.oembed","provider":"Hábito Claro","version":"1.0","type":"link"}